مکمل های مو چیست؟

ویتامین‌های مو مکمل‌هایی با فواید ظاهری برای سلامت مو هستند. به عنوان مثال، برندهای معروف ادعا می کنند که محصولات آنها می تواند رشد، درخشش، ضخامت و استحکام مو را بهبود بخشد.

محصولات زیادی در بازار وجود دارد که بسیاری از آنها حاوی ترکیبات مشابهی از جمله بیوتین، ویتامین C و E، کلاژن، اسید فولیک و اسیدهای چرب امگا 3 هستند. آنها همچنین ممکن است حاوی مواد افزودنی مانند آشواگاندا و جینسینگ باشند که برخی افراد معتقدند می توانند مو را تقویت کنند.

کدام مواد مغذی به سلامت مو کمک می کنند؟

سلامت مو با عوامل متعددی مانند سن، ژنتیک، سطح هورمون ها، شرایط پزشکی، رژیم غذایی، استرس و درمان های مو تعیین می شود. این امر تعیین علت یا علل اصلی هر گونه مشکل را دشوار می کند.

علائم موهای ناسالم شامل ریزش یا نازک شدن قابل توجه مو، عدم رشد، خشکی، ضعف، شکنندگی و تیرگی است.

در بسیاری از موارد، بهبود رژیم غذایی و سبک زندگی می تواند از موهای سالم حمایت کند. به طور خاص، دریافت کافی از این مواد مغذی کلیدی ممکن است سلامت و یکپارچگی موهای شما را بهبود بخشد:

• پروتئین
• ویتامین A
• ویتامین B12
• ویتامین C
• ویتامین D
• ویتامین E
• بیوتین (B7)
• اهن
  سلنیوم
  فلز روی

به طور خاص، پروتئین برای رشد مو ضروری است، زیرا بلوک اصلی ساختمان مو است. علاوه بر این، کمبود مواد مغذی مانند ویتامین های B، آهن و ویتامین های C و D با ریزش مو، رشد ضعیف مو و موهای ضعیف مرتبط است.

افزایش ریزش مو و موهای ضعیف و ناسالم نیز می‌تواند ناشی از رژیم‌های بسیار کم کالری و چربی باشد، مانند رژیم‌های کاهش وزن خاص، و همچنین رژیم‌هایی که کل گروه‌های غذایی را حذف می‌کنند، مانند الگوهای غذایی وگان.

اگر به دلایل زمینه‌ای ریزش مو یا عدم رشد مشکوک هستید، مهم است که برای شناسایی آنها با یک متخصص پوست یا سایر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی کار کنید.